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L allenamento della forza nei giovanissimi

Andrea Umili

Il manuale affronta lannoso e controverso problema dellallenamento della forza in unetà prepubere, in un organismo, quindi, che non ha ancora completato laccrescimento staturale. Largomento è sempre stato caricato di pregiudizi, che tuttora permangono insieme a molte perplessità diffuse anche tra gli addetti del settore, sullopportunità di allenare questa qualità in tale fase delletà evolutiva. Lautore, che ha una lunga e qualificata esperienza specifica, oltre a motivare lassoluta necessità di allenare la forza (un tipo particolare di forza) nei giovanissimi, ne descrive dettagliatamente la metodologia applicativa, proponendo unampia rassegna di esercizi adatti allo scopo, oltre ad unesemplificazione di vari tipi di circuiti idonei a sviluppare le capacità di forza in questa età. Gran parte del libro è dedicata, inoltre, alla didattica dellapprendimento della tecnica del Sollevamento Pesi, corredata di molti e chiari disegni esplicativi, dato che questa tecnica viene sempre più spesso efficacemente utilizzata in molte discipline sportive per lallenamento della forza veloce. Il libro costituisce un ausilio teorico-pratico per chi si dedica allallenamento giovanile negli sport di squadra (calcio, pallavolo, rugby, baseball,...) e negli sport individuali (salti, lanci e corse dellatletica leggera, tennis, canottaggio, sci). La sua utilità si estende, naturalmente, agli Insegnanti di Educazione Fisica, agli studenti delle Facoltà di Scienze Motorie.

Martedì 8 ottobre il responsabile del ‘Laboratorio di Metodologia dell’allenamento’ del Settore Tecnico, Carlo Castagna, è stato a Doha in occasione di un summit organizzato dall’Aspire Academy per presentare una ricerca sull’allenamento della forza nei settori giovanili di alto livello. La ricerca è stata condotta in collaborazione con il gruppo di lavoro internazionale degli

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8860283574 ISBN
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Allenare la forza nei giovanissimi: giusto o sbagliato? Al giorno d’oggi tutti ormai sanno che far svolgere un allenamento con sovraccarichi a un ragazzo di 11-14 anni è controproducente, per tutta una serie di svantaggi che esso può portare (in primis gli infortuni dovuti alla non ancora sviluppata capacità dell’apparato locomotore di resistere a carichi alti e prolungati).

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Nell’allenamento della resistenza nel calcio, secondo Rafel Pol (preparatore atletico del Barcellona) si devono dunque considerare proposte che tengano conto del ciclo percezione - azione. Oltre al giocatore, essa deve rispettare la natura del gioco, la sua complessità e la costante presenza di incertezza e caos. La forza muscolare è la capacità della macchina uomo di fronteggiare tutte quelle situazioni in cui è necessario vincere una resistenza od opporsi ad essa. La forza muscolare si incrementa già nei primi mesi di vita, permettendoci di effettuare quell'iter obbligatorio che ci porta in tempi brevi alla posizione eretta e successivamente a camminare. Rispetto al passato, nello sport moderno

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